Come Visit Us!
Our organization is always open to visitors: if you want to visit our center as a person with disabilities, parent or just an interested person, just contact us here to schedule your meeting.
Chronic Anxiety Management: Group Therapy Session at Ika-21 Association
Another successful group therapy session was held at the Irakli Kemoklidze Day Center, within the framework of the IKA-21 Association. Our psychologist, Pati Chilingarishvili, met with the members of the center and spoke about the important topic of chronic anxiety.
What is chronic anxiety?
Pati Chilingarishvili explained that chronic anxiety is a permanent psychological condition when a person experiences constant anxiety or tension. This condition can be caused by factors such as long-term stress, personality traits, or unregulated emotions.
The members of the organization discussed what the symptoms of chronic anxiety are, how it affects the quality of life, and how it reduces self-esteem. It was noted that chronic anxiety is often associated with physical symptoms such as insomnia, nausea, and fatigue, which further exacerbates the condition.
ქრონიკული ნერვიულობის მართვის მეთოდები
Chronic Anxiety Management Methods
The main part of the session was devoted to discussing specific strategies that can help us manage anxiety. The psychologist highlighted several key methods:
Timely rest and meditation
Deep breathing exercises and relaxation techniques help us relax the nervous system. Pati Chilingarishvili taught the group simple breathing techniques that can be used daily.
Processing emotions
It is important to recognize and process the emotions that cause anxiety in a timely manner. The group worked on how to verbally express emotions and evaluate them correctly.
Active life and day management
Physical activities and effective day management contribute to improving psychological well-being. The session participants were given recommendations on how to plan their daily lives in a way that minimizes stress.
The Importance of Group Work
Group sessions are particularly beneficial because they allow members to share their experiences and receive emotional support from others. At the end of the session, Pati Chilingarishvili noted that overcoming anxiety becomes easier through collective efforts, as positive relationships and communication are essential for psychological health.
This session will once again remind us that mutual support and professional help are important in the fight against anxiety and stress. Our IKA-21 team continues to work to improve the emotional and psychological health of our members.
Take a step towards your peace of mind – join our group sessions!
@ikaassociation21 „ირაკლი ქემოკლიძის დღის ცენტრში“, ასოციაცია „იკა-21“-ის ფარგლებში, კიდევ ერთი წარმატებული ჯგუფური თერაპიის სესია გაიმართა. ჩვენი ფსიქოლოგი, ფატი ჩილინგარიშვილი, შეხვდა ცენტრის წევრებს და მნიშვნელოვანი თემის, ქრონიკული ნერვიულობის შესახებ ისაუბრა. რა არის ქრონიკული ნერვიულობა? ფატი ჩილინგარიშვილმა ახსნა, რომ ქრონიკული ნერვიულობა არის მუდმივი ფსიქოლოგიური მდგომარეობა, როდესაც ადამიანი განიცდის მუდმივ შფოთვას ან დაძაბულობას. ეს მდგომარეობა შეიძლება გამოიწვიოს ისეთმა ფაქტორებმა, როგორიცაა გრძელვადიანი სტრესი, პიროვნული თვისებები ან არარეგულირებული ემოციები. ორგანიზაციის წევრებმა განიხილეს, როგორია ქრონიკული ნერვიულობის სიმპტომები, როგორ მოქმედებს იგი ცხოვრების ხარისხზე და როგორ ამცირებს თვითშეფასებას. აღინიშნა, რომ ქრონიკული ნერვიულობა ხშირად დაკავშირებულია ფიზიკურ სიმპტომებთან, როგორიცაა უძილობა, გულისრევა და დაღლილობა, რაც კიდევ უფრო ამძაფრებს მდგომარეობას. ქრონიკული ნერვიულობის მართვის მეთოდები სესიის ძირითადი ნაწილი მიეძღვნა კონკრეტული სტრატეგიების განხილვას, რომლებიც ნერვიულობის მართვაში დაგვეხმარება. ფსიქოლოგმა ხაზი გაუსვა რამდენიმე ძირითად მეთოდს: დროული დასვენება და მედიტაცია ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები და რელაქსაციის ტექნიკა გვეხმარება ნერვული სისტემის მოდუნებაში. ფატი ჩილინგარიშვილმა ჯგუფს ასწავლა მარტივი სუნთქვითი ტექნიკები, რომლებიც შეიძლება ყოველდღიურად გამოვიყენოთ. ემოციების დამუშავება მნიშვნელოვანია, რომ ნერვიულობის გამომწვევი ემოციები აღიარებულ იქნას და დროულად დამუშავდეს. ჯგუფმა იმუშავა იმაზე, როგორ შეიძლება ემოციების სიტყვიერი გამოხატვა და მათი სწორად შეფასება. აქტიური ცხოვრებისა და დღის მართვა ფიზიკური აქტივობები და დღის ეფექტური მენეჯმენტი ხელს უწყობს ფსიქოლოგიური მდგომარეობის გაუმჯობესებას. სესიაზე დამსწრეებს მიეცათ რეკომენდაციები, როგორ დაგეგმონ თავიანთი ყოველდღიური ცხოვრება ისე, რომ მინიმუმამდე შეამცირონ სტრესი. ჯგუფური მუშაობის მნიშვნელობა ჯგუფური სესიები განსაკუთრებით სასარგებლოა, რადგან ისინი წევრებს საშუალებას აძლევს, გაუზიარონ თავიანთი გამოცდილება და მიიღონ ემოციური მხარდაჭერა სხვებისგან. სესიის ბოლოს, ფატი ჩილინგარიშვილმა აღნიშნა, რომ ნერვიულობის დაძლევა კოლექტიური ძალისხმევით უფრო ადვილი ხდება, რადგან პოზიტიური ურთიერთობები და კომუნიკაცია ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობისთვის უმნიშვნელოვანესია. ეს სესია კიდევ ერთხელ შეგვახსენებს, რომ ერთმანეთის მხარდაჭერა და პროფესიონალური დახმარება მნიშვნელოვანია ნერვიულობისა და შფოთვის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ჩვენი „იკა-21“-ის გუნდი აგრძელებს მუშაობას წევრების ემოციური და ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. გადადგით ნაბიჯი თქვენი სიმშვიდისკენ – შეუერთდით ჩვენს ჯგუფურ სესიებს! Overcoming Anxiety Together! 🧠✨ At the Irakli Kemoklidze Day Center, psychologist Fati Chilingarishvili led a powerful session on chronic anxiety – what it is, its symptoms, and how to manage it. 💡 Key Takeaways: ✔ Relaxation techniques like breathing exercises ✔ Understanding and processing emotions ✔ Staying active and managing your day 🤝 Why it works: Sharing experiences and supporting each other makes overcoming challenges easier. Ready to conquer anxiety? Join our group sessions at "IKA-21"! 💪 #MentalHealthAwareness #GroupTherapy ♬ suono originale - ikaassociation21