@ikaassociation21 „ირაკლი ქემოკლიძის დღის ცენტრში“, ასოციაცია „იკა-21“-ის ფარგლებში, კიდევ ერთი წარმატებული ჯგუფური თერაპიის სესია გაიმართა. ჩვენი ფსიქოლოგი, ფატი ჩილინგარიშვილი, შეხვდა ცენტრის წევრებს და მნიშვნელოვანი თემის, ქრონიკული ნერვიულობის შესახებ ისაუბრა. რა არის ქრონიკული ნერვიულობა? ფატი ჩილინგარიშვილმა ახსნა, რომ ქრონიკული ნერვიულობა არის მუდმივი ფსიქოლოგიური მდგომარეობა, როდესაც ადამიანი განიცდის მუდმივ შფოთვას ან დაძაბულობას. ეს მდგომარეობა შეიძლება გამოიწვიოს ისეთმა ფაქტორებმა, როგორიცაა გრძელვადიანი სტრესი, პიროვნული თვისებები ან არარეგულირებული ემოციები. ორგანიზაციის წევრებმა განიხილეს, როგორია ქრონიკული ნერვიულობის სიმპტომები, როგორ მოქმედებს იგი ცხოვრების ხარისხზე და როგორ ამცირებს თვითშეფასებას. აღინიშნა, რომ ქრონიკული ნერვიულობა ხშირად დაკავშირებულია ფიზიკურ სიმპტომებთან, როგორიცაა უძილობა, გულისრევა და დაღლილობა, რაც კიდევ უფრო ამძაფრებს მდგომარეობას. ქრონიკული ნერვიულობის მართვის მეთოდები სესიის ძირითადი ნაწილი მიეძღვნა კონკრეტული სტრატეგიების განხილვას, რომლებიც ნერვიულობის მართვაში დაგვეხმარება. ფსიქოლოგმა ხაზი გაუსვა რამდენიმე ძირითად მეთოდს: დროული დასვენება და მედიტაცია ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები და რელაქსაციის ტექნიკა გვეხმარება ნერვული სისტემის მოდუნებაში. ფატი ჩილინგარიშვილმა ჯგუფს ასწავლა მარტივი სუნთქვითი ტექნიკები, რომლებიც შეიძლება ყოველდღიურად გამოვიყენოთ. ემოციების დამუშავება მნიშვნელოვანია, რომ ნერვიულობის გამომწვევი ემოციები აღიარებულ იქნას და დროულად დამუშავდეს. ჯგუფმა იმუშავა იმაზე, როგორ შეიძლება ემოციების სიტყვიერი გამოხატვა და მათი სწორად შეფასება. აქტიური ცხოვრებისა და დღის მართვა ფიზიკური აქტივობები და დღის ეფექტური მენეჯმენტი ხელს უწყობს ფსიქოლოგიური მდგომარეობის გაუმჯობესებას. სესიაზე დამსწრეებს მიეცათ რეკომენდაციები, როგორ დაგეგმონ თავიანთი ყოველდღიური ცხოვრება ისე, რომ მინიმუმამდე შეამცირონ სტრესი. ჯგუფური მუშაობის მნიშვნელობა ჯგუფური სესიები განსაკუთრებით სასარგებლოა, რადგან ისინი წევრებს საშუალებას აძლევს, გაუზიარონ თავიანთი გამოცდილება და მიიღონ ემოციური მხარდაჭერა სხვებისგან. სესიის ბოლოს, ფატი ჩილინგარიშვილმა აღნიშნა, რომ ნერვიულობის დაძლევა კოლექტიური ძალისხმევით უფრო ადვილი ხდება, რადგან პოზიტიური ურთიერთობები და კომუნიკაცია ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობისთვის უმნიშვნელოვანესია. ეს სესია კიდევ ერთხელ შეგვახსენებს, რომ ერთმანეთის მხარდაჭერა და პროფესიონალური დახმარება მნიშვნელოვანია ნერვიულობისა და შფოთვის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ჩვენი „იკა-21“-ის გუნდი აგრძელებს მუშაობას წევრების ემოციური და ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. გადადგით ნაბიჯი თქვენი სიმშვიდისკენ – შეუერთდით ჩვენს ჯგუფურ სესიებს! Overcoming Anxiety Together! 🧠✨ At the Irakli Kemoklidze Day Center, psychologist Fati Chilingarishvili led a powerful session on chronic anxiety – what it is, its symptoms, and how to manage it. 💡 Key Takeaways: ✔ Relaxation techniques like breathing exercises ✔ Understanding and processing emotions ✔ Staying active and managing your day 🤝 Why it works: Sharing experiences and supporting each other makes overcoming challenges easier. Ready to conquer anxiety? Join our group sessions at "IKA-21"! 💪 #MentalHealthAwareness #GroupTherapy ♬ suono originale - ikaassociation21